proporcje te

[...] roznie. zależy od gustu, wybierz ten smak co ci najbardziej odpowiada. 3. tyle ile potrzebujesz, jeden 11 drugi 20 a trzeci 30. Najwiekszym problemem jest dostarczaniem białka do organizmów, chodzi o to ze jest go mało. wiec jak cos wez sobie te 30. albo kup sobie białko i carbo. i sam bedziesz sobie proporcje dodawał tak jak ci odpowiada :)

Okurde -wcale nie jest powiedziane, że nie możesz ak robić, jednak dobrze by było te proporcje zmienić za jakiś/na jakiś czas/, jesli np. nie dajesz rady z jedzenia to jest oki., jesli z lenistwa to gorzej. grunt, żeby nie było zbyt wielkiej monotoni, dlatego czasami nawet należałoby dokładać odżywki, to znowu zmniejszać. wogóle staraj sie o [...]

tak właśnie myślałem, że tych kalorii na tą wagę mało ;] A jeśli chodzi o dobór produktów, akurat w ckd za bardzo nie pomogę, bo to już troche wyższa szkoła tam te wszystkie proporcje tłuszczowe itp muszą byc na 100%, wiec czekaj na Konia albo Fat~~ albo kogoś kto się bardziej zna pozdro i powodzenia Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-02 [...]

to kup te econo + carbo i w zależności od potrzeb będziesz sobie sam ustalał proporcje

[...] nam nie mówią, wiesz to zgrubne przybliżenie na podstawie którego nikt o zdrowych zmysłach nie będzie oceniał czy masz sie odchudzać czy nie, de facto pomiary masz w normie, Liczy sie wygląd i proporcje ciała słowem wrażenie optyczne a nie cyferki na podstawie których jedynie co mogę z całą pewnością powiedzieć to to, że nie jesteś odwodniona :-)

[...] związków roślinnych steroli, które zostały przedstawione w celu wzmocnienia tkanek organizmu. Korzystając z tej wysokiej potencji ekstrakt możemy dostarczyć odpowiednie proporcje tej substancji czynnej do miejsc docelowych, z precyzją. Ten unikalny ekstrakt wykazano znaczne zmniejszenie hormonów katabolicznych, poprawiając odzyskanie mięśni, [...]

a jakie proporcje byście zaproponowali jeśli chodzi o te środki,powiem,że nie boję się niczego i jakiś odporny jestem) to mogę walić śmiało a jeszcze pytanie o suple, bo mam białko gaspari.. myofusion,ale ono jakies takie zamulone jest,coś dobrego ktoś poleci?

możesz ogólnie dać mniej białka(powiedzmy 1,8 g/kg) i więcej tłuszczu jak te proporcje makroskładników nie będą dawały dobrych rezultatów dodaj więcej warzyw - przed treningiem możesz gdzieś jajka wkomponować

[...] ale jak modyfikuje diete i jeden posilek zastepuje gainer 2 to jakos od razu lepiej a jak jeden posilek jest gaoiner 1 (mimo iz bialka wtedy dorzucam gdzie indziej i proporcje w diecie sa tkaie same) to juz nie ta bajka. Ogolnie gainbolic nie poelcam bo mi truskawka obrzydzila. TYLKO DLATEGO. gainer 1 polecam srednio, tego typu gainery [...]

no wlasnie te 30g wegli i 30g bialka to jakies magiczne wartosci? takie proporcje wystepuja w odzywkach all in one...

[...] ceny. I jeszcze zauwazylem tutaj w sklepie, ze jest jakis zestaw 2 xp: energizer + coffeine free za 240 zl, co o tym myslisz ? tutaj masz link: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=724 a jak mialbym juz tego xp + cp to cp brac jak sie skonczy xp czy razem ? i czy stosowacv takie proporcje jak jest napisane czy troszke wiecej dawek brac ?

Wiem że trzeba racjonalnie postępować, ale przerażają mnie te wszystkie proporcje, procenty, kalorie typu : "Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych [...]

J/w nie musisz sie kierowac teoretyka-kazdy te proporcje moze miec inne

Brzuch i pośladki to podstawa aby zachować proporcje siły mięśniowej. A zazwyczaj to te partie mamy najsłabsze i wpływają one na problemy ze sylwetka.

Niedobory = braki. Jezeli z pozywienia dostarczasz odpowiedniej ilosci biaka, weglowodanow i tluszczow to nie masz brakow w diecie. Te proporcje w diecie nie podobaja mi sie za bardzo. Jaka masz przemiane materii? Veron

Nie znam się za dobrze na odżywianiu kobiet , ale chyba az tak od meskiego sie nie rozni(po prostu mniejsze proporcje) no i wg mojego pojęcia o bieganiu to jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę , a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke [...]

W kilku książkach i na kilku stronach internetowych widziałem takie tabele "idealne proporcje", wszystkie te tabele sporo się od siebie rózniły ...

[...] takich proporcjach i takim ''stężeniu"(80% i proporcjach leucyny, waliny i izoleucyny 2:1:1) . beda lepsza opcja od aminokwasow znajdujacych sie w bcaa xtra (50% to aminy a proporcje leucyny, waliny i izoleucyny 2:1:1) ale z glutaminą. czy moze ktos probowal oba te produkty i moze sie wypowiedziec? czy warto poswiecic glutamine kosztem wiekszych [...]

Wrzuć zdjęcie razem z barkami. Tak to nie wiadomo jak te proporcje się układają. Rzuca się w oczy brak masy mięśniowej, która mogłaby znacznie poprawić sylwetkę.

[...] po co wałkować to ponownie. Aby gospodarka hormonalna pracowała prawidłowo warto jest spożywać minimum jeden gram na kilogram masy ciała tłuszczów. Dieta Twoja wygląda słabo. Przede wszystkim jest dość jałowa i brakuje w niej urozmaicenia. Masz źle proporcje kwasów tłuszczowych. Zapraszam do poprzedniego tematu aby poczytać więcej naszych porad.